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预防腿疼走不动
每周快走一小时 |
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| （ 2019-04-09 ） 稿件来源：新华每日电讯 科技·健康 |
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美国一项研究显示,每周做一小时中高强度运动可以显著降低中老年人因骨关节炎而行走不便的风险。
西北大学范伯格医学院分析1500名年满49岁骨关节炎患者2008年9月至2014年12月的健康信息和运动数据。2008年9月开始采集数据时,这些患者因这种疾病忍受下肢关节疼痛,但没有行动不便。
数据采集结束时,运动量少于每周一小时中高强度运动的人中,24%出现“移动困难”,23%“生活自理困难”。
研究人员解释,“移动困难”指每秒行走距离不足一米,或者步速慢到无法正常过马路；“生活自理困难”指难以独立完成在室内行走、洗澡和更衣等日常活动。
相比之下,运动量达到每周一小时中高强度运动的人,出现“移动困难”和“生活自理困难”的比例分别为3%和12%。
据研究人员推算,每周做一小时中高强度运动,可降低85%骨关节炎引起的“移动困难”风险,降低将近45%“生活自理困难”风险。
研究项目牵头人多萝西·邓洛普说,这样的运动量相当于“每天运动不到10分钟,非常容易做到”。如果对中高强度运动没有概念,可以想象与别人约会或者去坐火车快要迟到而加快脚步的感觉。研究结果发表在最新一期《美国预防医学杂志》。 (新华社微特稿)
